Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Ziel ist eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Wählen Sie leichte und bequeme Kleidung, die Sie nicht einengt und in der Sie sich wohl fühlen. Trainieren Sie mit Socken.
Nein! Mit Pilates kann in jedem Alter gestartet werden. Insbesondere im Einzeltraining wird auf die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen eingegangen. Pilates ist unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnesslevel. Zitat Pilates: "Du bist so alt wie die Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule."
Eine Trainingseinheit dauert circa 60 Minuten.
Das hängt von den persönlichen Voraussetzungen und Zielen ab. Zu Beginn ist es sinnvoll 2 Mal pro Woche unter Aufsicht eines erfahrenen Trainers zu trainieren. Unser Ziel ist es, Ihnen das Pilates Training "von der Pike auf" bei zubringen, so dass Sie die Übungen täglich zu Hause durchführen können und Pilates überall in Ihren Alltag integrieren können.
Sie können Pilates zu jeder Tagesszeit praktizieren. Morgens um den Kreislauf anzuregen, mittags um neue Energie für den Rest des Tages zu schöpfen oder abends um sich vom Tag zu entspannen. Passen Sie das Training Ihren Bedürfnissen an, wichtig ist, dass Sie sich überhaupt bewegen. Nicht trainieren sollten Sie: nach einer üppigen Mahlzeit, bei akuten Schmerzen und bei starken Infekten.
Hierzu der wahrscheinlich am häufigsten zitierte Satz von Joseph Pilates: "Nach 10 Sitzungen spüren Sie den Unterschied, nach zwanzig sehen Sie Sie den Unterschied und nach dreißig haben Sie einen ganz neuen Körper." Trotzdem erwarten Sie bitte keine Wunder. Lesen Sie hierzu auch die nächste Frage.
Nein. Für die Stabilisation und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sollten Sie unbedingt zusätzliches Ausdauertraining durchführen. Wir helfen gerne bei der Zusammenführung von Lauf- oder Walking-Gruppen. Pilates kann zwar in fortgeschrittenen Stadien eine Herausforderung an das Herz-Kreislaufsystem stellen, in erster Linie ist es das aber nicht.
Ja. Problematisch sind natürlich alle Übungen in Bauchlage, aber auch die Rückenlage sollte nicht allzu lange eingenommen werden. Wenn Sie Pilates vor Ihrer Schwangerschaft durchgeführt haben, möchten Sie das Training eventuell gerne weiterführen. Es gibt Übungen, die gut für Schwangere geeignet sind, diese sollten Sie sich von einem erfahrenen Trainer zeigen lassen. Die Entscheidung Pilates Training Ja oder Nein sollte ganz individuell getroffen werden. Nach der Entbindung hilft das Pilates Training die ausgedehnten Beckenboden- und Bauchmuskeln wieder in Form zu bringen.
Im Fitness Studio ist es meist laut und hektisch, in Pilates Studios ist es ruhig und persönlich. Im Fitness Studio trägt man die neuesten Outfits, die modischsten Turnschuhe und ist sehr nach außen gerichtet. Beim Pilates trägt man die Kleidung in der man sich wohl fühlt, man trägt Socken. Der Fokus ist nach innen gerichtet. Man bewegt sich für sich und nicht für den Spiegel. Im Fitnessclub soll es immer die neuesten Trends geben, um am Markt bestehen zu können. Dadurch werden die Trainer häufig in kurzen Workshops weitergebildet, die meistens an der Oberfläche bleiben. Auch Pilates wird in vielen Studios unterrichtet. Die Gruppengröße ist nicht limitiert, dadurch hat man häufig große Gruppen, welche ein qualifiziertes Training unmöglich machen. Außerdem sind die Gruppen niemals homogen, Anfänger sollen mit Fortgeschrittenen unterrichtet werden. Die Folge sind entweder gelangweilte oder überforderte Teilnehmer und beim engagierten Trainer das Gefühl niemandem gerecht geworden zu sein. Pilates wird als eine Gymnastik unter vielen angesehen, die Einzigartigkeit verwässert zu einer etwas anderen Bauch-Beine-Po Stunde.
